jak dla mnie progresja moze byc bez problemu sęk to dieta na zerowym lub lekkim minusie Cerber89 nie wyobrazam sobie przerwy między seriami przysaidów ze sztangą 30 sekund pozdro
[...] magnezu uslyszalem ze to za malo, bo tylko herbalife ma magnez ktory jest skuteczny, a kazdy inny krazy we krwi jako forma nieaktywna. z zelazem jest oczywiscie podobnie. dieta z duza iloscia miesa i warzyw zielonych to za malo. zelaza mam niedobor i koniec, jak chce byc zdorowy moge musze kupic herbalife... uslyszalem teorie na temat [...]
elvis30 zaczne od dzis najwyzej kawe jutro wypije bez cukru, i przedłuże sobie dietę o dzień, już będę się trzymac jadłospisu. bleblee nie pij tyle bo twoja dieta nie skończy się nigdy jovenka dzieki za powitaniemagdola witaj w naszym gronie. Pozdrawiam, Mam nadzieje ze nikogo nie pominelam
[...] na te najblizsze kilka miesiecy bedzie osiagniecie chociaz jakis 350kg w trojboju, a takze wzrost powera w cwiczeniach pomocniczych. Wiadomo, ze pierwsze skrzypce odgrywa dieta, wiec postaram sie nie popelnic tego samego bledu drugi raz i nie zaniedbywac zarcia. Na pewno nie bedzie mega kolorowo, ale codziennie z 200-400g miesa, na noc twarog, [...]
[...] zobacz sobie chodźby na nasze forum i będziesz widział ile osób bierze, a co dopiero tacy jak ci na fotkach. to są zawodowcy. oczywiście trzeba dodać że super dieta, dużo odżywek, mega trening i bardzo dobra kosmiczna genetyka. nie każdy będzie wyglądał tak jak oni chodźby i wział tone koksu miał super diete i ćwiczył latami. tak [...]
[...] polki OCENA 9/10 d) Met-Rx Whey Supreme Troche malo bialka w bialku, smak waniliowy ok. Rozpuszczalnosc idealna OCENA 8/10 O MNIE Podczas testu dalem z siebie wszystko, dieta byla zawsze trzymana kosztem wielu innych rzeczy, nie mam sobie nic do zarzucenia. Mysle, ze moj cykl bedzie trwal jeszcze tydzien, wiec cos sie moze zmienic ;) Był to [...]
***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]
[...] cwiczenia bez sprzetu. Poczytaj o podstawach i zasadach ktorymi moglbys sie kierowac ukladajac plan, jesli juz masz cwiczyc to wszystkie partie ciala. Cwiczac a6w + dieta tak jak napisales spalisz tluszcz nie tylko z brzucha ale z calego ciala, jesli redukujesz to spalasz z calego ciala jesli nabierasz masy to na cale cialo. Zamias [...]
witam mam 16 lat, 182 wzrostu i około 65kg. mam bardzo duży problem z przybraniem na masie, mimo ze jem duzo(nie jest to jakaś super dieta, ale staram sie odzywiac jak najlepiej),bez odżywek nie tyje wogle(przez jakiś czas pilem gainera i jadlem kreatyne to troche przytyłem). chcialem sobie kupić biosterol i testosterol do tego bialko i kreatyne. [...]
Staz 2,5 roku?? no chyba sobie zartujesz bez przesady po takim okresie nie wiesz co to jest trening silowy lub masowy?? Na diete nie masz czasu?? to nie licz na mase, to ze zwracasz uwage na to co jesz to nie ma nic wspolnego z dieta.
[...] wzmocnić); moje wymiary: talia 74cm, biodra 96 cm udo: 57 cm łydka: 39 cm Przede wszystkim chcę zgubić i wzmocnić brzuch, wyszczuplić nogi.. czy taki sposób będzie ok??: dieta: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem (po pół szklanki), łyżka jogurtu 1% pół łyżki pestek słonecznika, migdałów, żurawiny i 2 suszone morele II śniadanie: kromka chleba [...]
dobra, koniec leżenia i regenerowania od dzisiaj wznowienie treningu , trening zaproponowany przez Obligues ma wyglądać tak: Dzien 1. superserie 1a wyciskanie lezac 1b wioslowanie sztanga 6-8-10 2a rozpietki skos 2b unoszenie rak w opadzie w bramie z wyciągiem dolnym 8-10-12 Dzien 2 1. przysiad 4x 12-8 2. wypady 12-10-8 3. prostowanie nog [...]
[...] jaki trening, wyciskanie sztangi, i hantli - bylo to bez diety, po prostu jadlem co chcialem. Pozniej w styczniu mialem przerwe i od poczatku lutego cwiczylem na mase i z dieta. Teraz tak w sumie troszke sie fatem oblalem, szczegolnie na twarzy. Przeszkada mi to troche jak sie usmiecham to mam takie faldki tluszczu . Wiec Mam zamiar teraz [...]
[...] co tydzien... Wszystko ok podczas cyklu, ktory sie skonczyl 1 lutego. Ale od pierwszego niestety brak silki;/ treningi jedynie w domu dla podtrzymania formy, aeroby/pompki, dieta na rzezbe - schudlem 12kg od tamtego czasu. PODKRESLAM IZ SIE NIE ODBLOKOWALEM bo mowiono mi ze po takim czyms nie trzeba... Od 1marca - czyli po miesiacu bez koksow [...]
prosze o prozycje cyklu,chodzi o cykl masowy,dieta i odżywki będą,mam więcej kasy ale chce to przeznaczyć na odżywki i diete bo sam się już przekonałem że bez tego to kapa ,mam za sobą jeden cykl 1-4 meta 15mg ew,poszło 7kg nic nie spadło heh ,dzięki za pomoc góry,aha te 200 zł to na koks a na odblok to osobno
Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]
Nie wyobrazam sobie kidy bede duzy, bo mi 40cm wyrzezbionej lapy zupelnie wystarczy, jak narazie bez koksu, czasami jakas odzywka. Jestem niski i nie chce byc zataczajaca sie kula. Dieta jest jak napisalem b2t1w2, na wieksza ilosc bialka nie moge sobie pozwolic ze wzgledow finansowych. Ten obwod tali mierzony na pepku. Powracajac do pytania, do [...]
Dieta kopenhaska II
